這幾個月為了拼專案獎金~可以說沒什麼時間能好好休息
還好我的努力有了收穫,讓我獲得了專案比賽的第二名
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
根據董氏基金會調查，每周跑步三天以上的學生，自覺胃口變好、更易入睡、專注力更提升，和同學相處時間變多、互動更好。因此，台塑企業、長庚科技大學與董氏基金會，再度合作推展校園運動紓壓活動─「樂動校園推動計畫」，支持臺西國小學生建立運動紓壓習慣，19日於臺西國小舉行期初開跑相見歡活動。
跑１圈捐１元，協助雲林孩子建立運動紓壓習慣。台塑企業陳文仰副總說，台塑今(106)年起和董氏基金會合作「樂動校園推動計畫」，上半年支持麥寮高中的師生跑步做公益，聽到參與同學分享，因為參加「樂動校園」，全班同學養成每天慢跑的習慣，也有同學因為跑步覺得學習效率更佳、更有自信！同學們對於「跑步做公益」都有高度熱忱及積極參與。因此台塑企業下半年和董氏基金會在雲林其他地區繼續推廣，鼓勵臺西國小師生一起響應「跑一圈、捐一元」的公益行動；他也提醒憂鬱防治是全民需要正視及關懷的課題，希望藉此活動的推展，讓臺西國小師生、廠區附近居民提升自我對心理健康的概念，並建立紓壓習慣。
每周跑步３天以上的學生較無規律運動習慣者，情緒更穩定。董氏基金會心理衛生中心李麗亭執行副主任表示，董氏基金會推廣「樂動校園」計畫邁入第8年，全台累積超過１２７所學校參與、影響超過４３萬人次；與台塑企業的合作，讓「樂動校園推動計畫」能深入雲嘉地區推廣。從基金會以往的調查發現，兒童、青少年因為參與此計畫，運動量可以提升２至３倍，有八成以上的同學們表示，運動過後心情會變好；而「有伴一起跑」是讓孩子喜歡跑步運動最主要的原因。她建議鼓勵孩子跑步，家長也可以協助孩子聯繫同伴一起運動，或帶孩子一起跑步，讓孩子愈跑愈快樂，也能增進彼此的溝通互動。
長庚科技大學護理學院陳美燕院長說明，生活習慣是影響健康狀態最重要的因子，包含養成規律運動、學習掌握情緒等等，有研究指出喜歡運動的青少年朋友，具備較高的抗壓能力，且愈早建立良好的習慣愈好。長庚科大研究團隊長期關心雲林地區民眾的健康，除了提供健檢服務，也希望透過與心理健康團體的合作，促進民眾的心理健康。因此長庚科大近年來持續與雲林地區學校共同合作、希望能將良好的生活習慣向下扎根。陳院長也表示，樂動校園計畫只是個開始，未來將持續擴大讓更多校園參與，讓愛運動成為他們一生最重要的禮物！
臺西國小戴進隆雄校長認為，建立正確的紓壓習慣很重要，因此鼓勵同學用最簡易、又不須高花費的「跑步運動」來紓壓。他也表示，這次是臺西國小與董氏基金會及台塑企業首度合作「樂動校園推動計畫」，希望能引領臺西學童們的跑步紓壓風潮，也期許孩子們透過有趣的跑步活動，了解跑步對身心健康的好處，同時也做公益。
▲台塑支持公益，協助雲林孩子建立運動紓壓習慣。（圖／記者洪佳伶翻攝 , 20購買折扣17.09.19）
維生素可以預防糖尿病？關鍵在你吃對了「哪種」
: Monika Gruszewicz ／ shutterstock
每日健康／綜合編譯 林宏軒
一項新的研究發現，通過服用一種常見的維生素，可以將2型糖尿病的風險降低80％。約有開箱文2700萬美國成年人患有2型糖尿病。另有8000萬人患有胰島素阻抗。胰島素阻抗意味著他們正在可能在接下來幾年變成糖尿病。與此同時，研究表明，75％的美國人缺乏維生素D。
根據外媒《institutefornaturalhealing》報導，研究人員想知道糖尿病的流行是否與美國人維生素D缺乏有關。這項研究由加利福尼亞大學聖地牙哥醫學院和韓國首爾國立大學（the University of California San Diego School of Medicine and Seoul National University in South Korea）共同進行。
研究室怎麼進行的
科學家們追踪了903名健康成人12年。在研究開始時，沒有受試者患有糖尿病或胰島素阻抗。
參與者完成了他們正在服用的藥物、抽菸、喝酒、運動以及任何心臟病史的調查問卷。他們還提供了檢測維生素D水平的血液樣本。研究人員將維生素D的健康水平定義為最低每毫升30納克（ng / ml）。
然後每兩年抽一次寫。除維生素D外，還測試了血糖水平和葡萄糖耐量。兩者都是胰島素抵抗和糖尿病的標誌
維生素D顯著降低糖尿病風險
蘇．帕克（Sue Park）博士是首爾大學預防醫學系（the Department of Preventive Medicine at Seoul National University）的教授。她是這項研究的主要作者。「我們發現血液D水平高於30 ng / ml的參與者患糖尿病的風險為1/3，那些維生素D含量超過50ng / ml人，患糖尿病的風險更降到只有1/5。。
換言之，維生素D含量高的參與者降低了患2型糖尿病80％的機會。研究人員發現，研究小組還發現，D水平低於30 ng / ml的患者比高於50 ng / ml的患者糖尿病風險高500％。
維生素D缺乏導致超過糖尿病
維生素D缺乏可能導致其他嚴重情況。其他研究將其與心臟病、激素紊亂、帕金森氏病、阿爾茨海默症和骨折聯繫起來。國家衛生研究院建議每人每日服用600 IU的維生素D，低於70歲的人建議服用800 IU。
但是進行糖尿病研究的研究人員表示，這些劑量太低。為達到30 ng / ml的維生素D水平，研究人員建議每天服用3,000至5,000 IU國際單位的為維生素D。
他們補充說，如果在中午接近15到20分鐘的太陽時，手臂和腿部暴露在外，你就可以少吃一點，因為太陽可以幫身體產生更多維生素D。
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參考資料：institutefornaturalhealing
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